Комплекс загальнорозвивальних вправ для дистанційної освіти для учнів 9 класів на 13.03.2020
1. Ходьба на місці, тримаючи правильну
поставу (20 сек.).
2. В.п.- стійка ноги нарізно, пальці
з’єднані перед грудьми. На 4 рахунки
кругові оберти в кистьових суглобах в одну та іншу сторону. (4 рази).
3. В.п. те саме. 1- руки вперед
долонями назовні (вдих), 2 - в.п., 3 – руки в гору долонями назовні, стати на
носки, потягнутися (видих), 4 – в.п. (4 рази).
4. В.п. – стійка ноги нарізно, права до
плеча, ліва в сторону долоня в гору (пальці “натягнуті”). 1 - з поворотом голови
вправо зміна положення рук; 2- те саме в іншу сторону; ( 4 рази).
5. В.п.- стійка ноги нарізно, права на
потилиці, ліва на поясі. 1 – з поворотом вправо зміна положення рук; 2 – те
саме в іншу сторону (4 рази).
6. В.п. – о. с.; 1 – права назад на носок,
руки вгору долонями вперед, прогнутись, подивитись вгору, 2 – в.п.; 3 – те саме
іншою ногою; 4 – в.п. (4 рази).
7. В.п. – стійка ноги нарізно, руки за
спиною, зігнуті в ліктях, в “ замок”; 1-2 – пружинисті нахили вправо; 3-4 – те
саме в іншу сторону. Зміна положення рук (4 рази).
8. В.п. – основна стійка. 1-2-3 -
пружинисті напівприсяди, руки вперед; 4 – в.п.(4 рази).
9. В.п. – стійка ноги нарізно, руки на
пояс. 1-2-3-4 - перекати з п’ятки на носок. (4-6 разів).
10.
Ходьба
на місці, тримаючи правильну поставу (20 сек.).
Комментариев нет:
Отправить комментарий